Русская баня стала популярным местом посещения огромного количества людей в разных странах, не говоря уже о РФ – благодаря возможности оздоровления и приятного времяпровождения. Чтобы достичь желаемого результата и не разочароваться после похода в парилку, нужно взять веник и соблюдать определенные правила. Читайте до конца и узнаете как правильно париться в бане для здоровья с веником – и не будете совершать ошибок в этом приятном, но ответственном деле.
Париться в бане нужно с веником
Источник saunachelyabinsk.ru
Содержание
Польза для здоровья
Правильное парение в русской бане вениками позволяет человеку:
- вывести из организма токсины и шлаки, очистить кожу, избавиться от «апельсиновой корки», укрепить кости и мышцы;
- снизить вес благодаря интенсивному выделению пота;
- уменьшить вероятность скачков артериального давления;
- избавиться от мигрени вместе с головной болью;
- улучшить кровообращение, работу сосудов, внутренних органов, способность восприятия и различия запахов;
- укрепить иммунную систему.
Максимальную пользу человек получает за счет благоприятных условий в парной. К ним относятся температура, оптимальное значение которой составляет 55-75 °C. Важна также величина влажности. Ее оптимальный показатель равен 45-65%.
Оптимальная температура в парной 55-75 °C
Источник kliinik.ee
Противопоказания к посещению русской бани
Перед тем как правильно париться в сауне или русской бани, нужно понимать, что процедура может приносить не только пользу, но и вред. Все зависит от состояния человека, его здоровья. К противопоказаниям относится:
- Сердечная и дыхательная недостаточность. Баню не нужно посещать, если у человека бронхит, венерическая болезнь, доброкачественная или злокачественная онкология, а также случаются эпилептические приступы.
- Возрастной период до 5 лет, так как у таких детей организм плохо переносит высокие температуры. Людям же в возрасте посещать парилку разрешается только после консультации с врачом.
- Высыпания на коже и патологические изменения эпидермиса. Врачи не рекомендуют париться, даже если на теле имеются прыщи небольшого размера. Иначе они начнут болезненно нарывать.
- Беременность и период грудного вскармливания новорожденного.
На заметку! При отсутствии противопоказаний посещение парной не нанесет вреда организму. Однако необходимо знать тонкости процесса и заранее подготовить определенные атрибуты.
Парилку нужно посещать при отсутствии противопоказаний
Источник iphoto.md
Разновидности банных веников
Издревле неотъемлемым атрибутом бани был веник. В парной используются разные его виды. Перед тем как правильно париться в русской бане с вениками для здоровья, нужно знать их типы и безошибочно подобрать с учетом оказываемого воздействия на организм:
- Пучок из березовых веток с листьями.
Это самый популярный вид веника для русской бани. Березовые листья являются источником витаминов, дубильных веществ, эфирных масел. Поэтому веник используется в качестве обеззараживающего, антимикробного и противовоспалительного средства. Пучок из березовых веток улучшает здоровье курящих людей и помогает при дыхательной недостаточности. Еще он очищает, омолаживает кожный покров.
- Пучок из дубовых веток с листьями.
Этот вид занимает второе место по популярности. Он позволяет уменьшить воспаление и жирность кожи. Его используют гипертоники, так как дубовый веник способен стабилизировать высокое артериальное давление. Однако его нельзя применять в период обострения. Еще листья дуба отличаются наличием дубильных веществ. Из-за этого они способны уменьшить потливость людей.
Дубовый банный веник
Источник usadba-dom.ru
Смотрите также:
Каталог компаний, что специализируются на проектировании и строительстве бань любой сложности
- Пучок из липовых веточек с листьями.
Этот вид используют при простудных и воспалительных заболеваниях. В липовом венике содержатся вещества, улучшающие сон. Они также способствуют восстановлению кожного покрова, уменьшению головной боли.
- Пучок из черемуховых веток с листьями.
Вещества в листьях черемухи ускоряют процесс заживления ран на коже, если соблюдается правильная техника парения веником в бане. Помимо этого, такой пучок позволяет проводить сеансы ароматерапии, так как при запаривании выделяет приятные запахи. Черемуховый веник еще отличается мягкостью. Из-за этого его любят использовать представительницы прекрасного пола.
- Пучок из веток можжевельника.
Этот вид банного веника укрепляет нервы и успокаивает эмоциональных людей.
- Пучок из пихтовых веток.
Благодаря использованию этого веника из организма выводится лишняя жидкость. Поэтому уменьшаются отеки как на ногах, так и на лице. Кроме того, пихта улучшает сон и помогает при радикулите.
- Пучок из крапивы.
Такой веник полезен при артрите. Крапива помогает повысить артериальное давление и успокаивает эмоциональных людей.
Банные веники из крапивы
Источник par-torg.com
- Пучок из ольховых веток с листьями.
Этот веник позволяет удалять токсины и шлаки из кожи, потому что ольховые листья способны прилипать к телу. Его применение также улучшает дыхание людей.
- Пучок из эвкалиптовых веток с листьями.
Такой веник полезен при простуде. Он также эффективно помогает при аллергических реакциях.
Другие банные аксессуары
Перед тем как правильно принимать баню в соответствии с русскими традициями, подготавливают не только веник, но и другие аксессуары:
- шапочку из шерсти или войлока;
- сменное белье;
- простынь;
- сланцы из резинового материала;
- полотенце;
- рукавицу с жесткой структурой;
- гель для душа, шампунь, мыло;
- мочалку.
После парилки и водных процедур также понадобится махровый халат. Не лишним будет заранее приготовить чай или отвар, для основы которого берут лекарственные травы. Можно также запастись питьевой водой или соком.
Комплект банных принадлежностей
Источник bron-top.ru
Совет! Для профилактики или избавления от целлюлита женщинам рекомендуется подготовить противоцеллюлитное средство. Не лишними также окажутся крема как для тела, так и для лица. При этом спиртные напитки не способствуют улучшению здоровья. Они только увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к инфаркту именно в парилке, где высокая температура.
Этапы посещения бани: правила парения
Перед тем как правильно париться в деревенской бане с веником, обычно советуются с профессионалами. Ведь они знают все особенности этой процедуры. Опытные парильщики посоветуют не кушать сильно соленую и жирную еду перед походом в баню. Лучше съесть творог. При этом он должен иметь небольшую массовую долю жира. Кроме того, легкий перекус творогом нужно делать за 3 часа до бани.
Подготовка перед походом в парилку
Опытные парильщики рекомендуют принять теплый душ и только потом заходить в парную. Это необходимо, чтобы кожа человека разогрелась и была готова к воздействию высокой температуры.
Прием душа перед парной
Источник casca.club
На заметку! Если во время приема теплого душа использовать мыло, гель, мочалку, тогда с кожи смоется защитный слой. По этой причине она начнет высушиваться в парилке. Чтобы не получить тепловой удар в парной, не нужно заранее мочить волосы. В парилке для этой же цели необходимо надевать специальную шапку из шерсти или войлока.
Читайте также:
Баня по-черному – принцип действия, особенности парной, польза для здоровья
Первый адаптационный заход в парную
Правила парения в русской бане с веником гласят, что использовать подготовленный пучок веток с листьями можно только после того, как тело адаптируется к высокой температуре и влажности. Поэтому человеку сначала нужно просто зайти в парилку для привыкания.
При первом заходе рекомендует сесть на нижнюю полку. Ведь в этом месте будет самая большая концентрация кислорода. Тем более температура ближе к полу не такая высокая, как на верхней полке.
Для адаптации в парной сначала выбирают нижнюю полку
Источник yaplakal.com
Чтобы максимально адаптироваться к условиям парной, рекомендуется расстелить простынь на полке. Потом необходимо лечь и попытаться расслабиться. При этом нужно делать ровные и глубокие вдохи. Как только покраснеют щеки и сердцебиение станет быстрее, необходимо перелечь на верхнюю полку.
Важно! Первый заход в парилку обычно длится 10 минут.
Заход в парную с веником
Перед тем как начать париться, нужно замочить сухой веник. Это делают, чтобы листья не осыпались во время процесса. Правила русской бани гласят, что при подготовке сухого веника нужно сначала его залить холодной водой на полчаса. Потом он переворачивается, чтобы листья оказались вверху, а сруб внизу. Это позволит хорошо размягчить ветки, так как вода будет постепенно подниматься по прутикам. Затем он встряхивается и используется.
Замачивание банного веника
Источник par-torg.com
На заметку! Быстрее запарить сухой веник получится, если его сначала на несколько минут поместить в холодную воду, потом переложить в теплую, а затем долить кипятка.
После подготовки выбранного пучка веток в бане правила парения следующие:
- Проводят веником по телу от головы к ногам. При этом им одновременно выполняют легкие похлопывающие движения. Все действия нужно осуществлять медленно для исключения травмирования кожи. Неторопливые движения позволят ее подготовить к последующим манипуляциям.
- Поднимают высоко веник, чтобы пучок прогрелся жаром, так как у него самая высокая температура именно у потолка.
- Прикладывают веник к разным частям тела, включая лицо, живот, ступни, грудь.
- Похлопывают веником по всему телу. При этом каждый из хлопков не должен быть болезненным.
- Водят веником по телу несколько минут, но без хлопков.
- Чередуют хлопки и поглаживание веником. При этом каждое действие выполняют в более интенсивном темпе.
- Прогревают веник еще раз, поднимая его к потолку. Потом пучок также прикладывают к разным частям тела.
Видео описание
Как необходимо париться правильно можно узнать из данного видео:
На заметку! В соответствии с правилами парилки нужно после применения веника лечь и немного отдохнуть. Затем необходимо выйти из парной. При этом пребывать в ней дольше 25 минут не рекомендуется. В то же время можно делать 4-7 заходов в парилку за одно посещение бани.
Читайте также:
Польза бани для человеческого организма
Перерывы между заходами в парилку
Перерывы нужно делать между всеми заходами в парную, начиная с первого адаптирующего и заканчивая последним посещением. Продолжительность отдыха после парилки обязана превышать время нахождения в ней. Другими словами, каждый перерыв должен длиться дольше, чем времяпрепровождение в парилке.
Важно! Во время отдыха необходимо употреблять питьевую воду, натуральные соки, растительные отвары, чай, чтобы компенсировать жидкость, которая покинула организм в парной.
Завершающий заход в парилку
Вот именно на этом этапе и пригодится жесткая рукавица. Ею необходимо тщательно растереть тело перед тем, как в последний раз зайти в парную. Благодаря растиранию открываются поры. Это позволяет получить больше пользы от использования веника и всего процесса.
Видео описание
Об основных ошибках при посещении бани рассказывается в данном видео:
Перед заходом в парную женщины могут сделать маску на лице. Она смывается после выхода из парилки. Нужно также помыть голову и другие части тела.
Охлаждение после похода в парилку
Процессу охлаждения после посещения парной необходимо уделить отдельное внимание. Он тоже должен выполняться правильно в зависимости от подготовки человека, состояния его организма. Закаленные люди могут обтереться снегом или окунуться в прорубь. Когда человек не подготовлен к такому экстремальному охлаждению, тогда ему лучше принять прохладный душ. Можно также поплавать в бассейне.
Если человек все-таки хочет закаливаться экстремальными способами, то это нужно делать постепенно. Сначала рекомендуется просто выходить на улицу после парной. Когда тело привыкнет, уже можно будет пробовать обливаться холодной водой зимой на улице или обтираться снегом. После этого наступит время экспериментов с прорубью. Однако нырять в него необходимо только при условии, что у человека все в порядке со здоровьем.
Видео описание
Как правильно ходить в баню рассказывается в данном видеоролике:
Читайте также:
Особенности финской сауны и правила ее использования
Коротко о главном
Если правильно париться в бане, тогда можно вывести токсины из организма, уменьшить вес, избавиться от мигрени, укрепить иммунную систему и так далее. Выполнять процедуру нужно только при отсутствии противопоказаний. Она осуществляется при использовании березового, дубового, липового, черемухового и другого веника. Он перед применением запаривается.
Перед тем как париться, нужно адаптироваться к температуре и влаге в парилке. Затем веником сначала проводят по человеку, потом его просто прикладывают к разным частям тела. Далее, им безболезненно похлопывают, просто водят, чередуют хлопки и поглаживающие движения. В завершение снова просто прикладывают веник к частям тела.
Оценок
